Еда

[justmirrow]

Роясь в необъятных просторах общества похудения на дайри, нашла просто чудную ссылку на блог психотерапевта, которая рассказывает о психологии переедания. Вот ссыль: svetlyachok.livejournal.com/609414.html
Ребята, это просто супер! Все, кто хочет похудеть, срочно читайте ее материалы и делайте ее задания! Она не призывает садиться на диету, заниматься спортом или еще как-то изводить себя. Она просто грамотно объясняет, как подружить свою голову, тело и еду. В общем, мне очень понравилось.

Первое, что я решила делать, - это завести пищевой дневник. И сразу же мне открылись неведомые ранее взаимосвязи. Например, вчера я поругалась с мужем и в приступе обиды и злости... съела пакет печенья. Ну, не пакет, так, пакетик )) Но суть не в размере пакета. Я впервые смогла отследить последовательность: раздражитель-реакция. Меня обидели - я себя утешила печеньем. Съела я его бессознательно как-то, просто вспомнила: "У меня же печенье в сумке!" И пошло-поехало. Кстати, по этой же причине (связь эмоций с едой) автор блога советует помимо пищевого еще и эмоциональный дневник, куда записывать свое эмоциональное состояние в течение дня. Вести такие дневники нужно хотя бы месяц, для того чтобы потом легче было отследить, как эмоции влияют на обжорство (не побоюсь этого слова).

нудно и подробно про еду сегодня

Сегодня у меня психологически стабильный день, если можно так выразиться. Я съела на удивление мало просто потому, что старалась прислушиваться к себе. Оказывается, желудок, если обращать на него внимание, очень точно сообщает, что он больше есть не хочет. С утра я сделала себе миску салата, села с намерением есть, пока не наемся. Обычно я съедаю целую миску, а потом еще и чай с печеньками пью, а тут съела меньше половины, и поняла, что сыта. При этом я очень внимательно к себе прислушивалась. В обед история повторилась: налила тарелку бульона с лапшой, но съела только половину. И сейчас пыталась доесть салат, но до конца съесть его не смогла. Решила, что хочу чего-то печеного и сладкого, и в итоге нажарила банановых оладий. Получилось вкусно, но съела я только 3 штучки (а раньше умяла бы целую тарелку).