Вэл

Я очень-очень переживаю за Вэла. Почему-то до вчерашнего дня я была уверена, что все его проблемы, во-первых, далеко, а во-вторых, разрешатся сами собой, когда придет их время. И вот их время пришло, а разрешаться они не хотят. Не знаю, как мы будем жить, если Вэл уедет. Хотя, что там, знаю: так же, как и всегда, просто каждый будет плакать в одиночестве в свою подушку. Мой оптимизм постепенно сходит на нет, и все, что я могу, - это представлять себя одну, все время одну. Радует, если можно так сказать, одно: то, что все решится уже скоро. Неопределенность убивает.

---

Работа (((

Итак, с моей работой ничего не получилось... Меня не взяли, хотя я была уверена, что возьмут. Обидно очень, и опять начинать искать другую работу уже не хочется. Так что я пока сижу на справке, где никак не могу получить зарплату за январь, когда на дворе уже 19 февраля... Вэл говорит, чтобы я уходила, но уходить в никуда тоже не хочется. Вообще не хочется ничего делать, какое-то безразличие ко всему. При этом мысль о том, что надо взять себя в руки, не покидает. Черт с ней, с работой, свет клином на ней не сошелся. Еще неизвестно, понравилось бы мне там работать. В конце концов, все к лучшему.

---

17.06.2011 в 08:05

Пишет  AlonaStray:

17.06.2011 в 05:53

Пишет  Эмили Фриман:

Мотивация

19.02.2011 в 18:27

Пишет  Fronta:

история одной девушки
в одном популярном сообществе в контакте выставили фото этой девушки "до и после" и дали ссылку на её жж. я скопировала эту историю. меня она очень вдохновляет. хотелось бы и ваше мнение послушать.

фото и рассказ

Ох...ох...ох... Даже не знаю как начать))) Нужно собраться с мыслями и постараться все грамотно изложить))) Обещала - делаю)))

Предыстория: Диетами я увлекалась очень давно и знаю о них не по наслышке, было и похудение и набор веса больше изначального, об этом писать не буду иначе получится очень много лишней "воды" , а лучше сразу приступлю к тому моменту, когда я поняла, что действительно мне необходимо с собой сделать, чтобы прийти в форму. К началу 2010 - го года я ощутила на себе всю тяжесть набранных килограммов после своего неправильного поведения. Где-то в феврале в голове что-то щелкнуло и я решила сфотографироваться и посмотреть на себя со стороны... Собственно увиденное и послужило для меня дальнейшим стимулом, весы безжалостно показывали цифру 67!

Философия или психология: Для начала я усвоила в своей горе-головушке, я себя искренне люблю, что я у себя одна единственная и что я достойна лучшего - стройного и подтянутого тела, красивых волос, ногтей, кожи и т.д ... Поверьте, настрой с которым вы начнете путь к своей цели это уже половина победы. Нужно навсегда отмести неудачу и неуверенность - " я все смогу!" и "у меня все получится!" должны быть девизом каждого дня! Также я перестала себя гнобить за промахи, конечно нужно поругать немного, но не корить себя каждую минуту, например, за бокал вина или вкусный чизкейк, съеденный за приятной беседой с подругой. Постоянное недовольство, может разрушить любовь к своей персоне и привести к низкой самооценке. Я этого уж точно никак не хотела. Влияет на результат и спешка - не гонимся за результатом в буквальном смысле, ищем гармонию с собой и своим телом, терпение... и все воздастся. Все быстро и сразу бывает разве что в сказках))) Без трудностей никак не обойтись, будьте готовы к этому, и срывы и плохое настроение, все будет,позже это все останется в прошлом, я например, в некоторые моменты уже была готова потерять веру в себя, настолько мне казалось это все непреодолимым, но вовремя себя одернула и пошла дальше. Дайте время своему организму перестроиться на новый лад, он сможет, обязательно сможет, только потерпите... главное идите вперед! Все получится!

Питание: Всем давно известна истина, чтобы вес начал снижаться, количество потребляемых ккал должно быть меньше расходуемых. Из рациона я исключила абсолютно ненужные мне калории, содержащиеся в сахаре, мучных изделиях, газировке, жирной и жареной еде, картофель ем очень, ну очень редко, перечислять всего не буду вы и сами знаете эти вкусные вредности))) Лучше о том, что не вредно))) Налегала на овощи, творог, фрукты, в день тренировок обязательно на утро кашка, овощные супы, кремы супы, рыба...много много всего вкусного не приносящего вред организму, ведь согласитесь, после жирного или жаренного вы ощущали тяжесть в желудке, конечно да!!! А это ли не повод послушать свой организм и больше не утруждать его? Он сам подсказывает нам, что делать и как питаться, а мы его совершенно не слышим! Еще кое - что важное, что мне очень помогло - правило - едим только на кухне!!! Перед телевизором я себе позволяю только чашку чая, морковку или горсточку семечек. Остальное для меня табу! Не буду нудить про то, почему нельзя есть во время просмотра, вы и сами все знаете))) Старайтесь превращать, по возможности конечно, прием пищи в праздничный ритуал, накрыть на стол, украсить блюдо ведь не сложно, а покушать что-то красивое из красивой посуды намного приятней. Или я не права? Порции... точнее их размер, глаза всегда голоднее желудка, поэтому можно смело содержимое тарелки поделить пополам, лучше выкинуть, чем переесть. Пережевывать стараемся медленно, нудно это все конечно, но куда деваться, потом привыкаешь, признаюсь для меня это было одним из сложных моментов))) Со временем можно наесться одним огурцом, у меня такое часто бывает, желудок сокращается и начинает насыщаться уже малым количеством еды. Для себя я выбрала - часто но мало, у меня в общем где-то 5 приемов пищи в день. Хочется есть ешьте, но для начала ответьте на вопрос, а действительно ли вы хотите? Действительно ли организму в этот момент нужна подпитка энергии? Или просто где-то промелькнула красивая картинка с пироженным и голова помутнилась?))) Чувствую растяну я этот пост на много букв, поэтому про питание я пока закончу, а то долго читать будете, лучше потом отвечу на все все все вопросы, и про примерный рацион на день и даже про конкретные блюда, открытые мною совсем недавно))) Поехали дальше...

Спорт: Плюньте тому в лицо, кто скажет, что можно иметь отличную фиругу не занимаясь при этом спортом! Спорт, физкультура очень важны! У меня тренировки 2-3 раза в неделю по пару часиков. Занимаюсь с тренером. Сналала дорожка минут 40, потом тренажерный зал, дорожка и бонус - отдохнуть в сауне. Когда у меня день не заргужен я могу пропасть в зале на пол дня, сделаю обычную свою программу, потом на растяжечку, иногда обруч могу покрутить, тут уж по настроению ))) Сейчас хочу пойти на йогу, понравиться нет не знаю, но попробовать стоит. Занимаюсь в зале я только с мая месяца, раньше не имея такой возможности я занималась дома. Главное что-то делать, не сидеть на месте. Пресс, отжимания, махи, приседания полно всего что можно делать в домашних условиях, тем более сейчас такой огромный выбор различных видео программ, так что забываем про лень и вперед!!!

Внешнее воздейвствие: Под этим я подразумеваю различные процедуры - массаж, обертывание, крема и т.д. Лично я делала и делаю скраб из молотого кофе и меда, совмещая с массажем, пользуюсь готовым "горячим скрабом" из серии фитнес боди, мне нравится и цена и качество)) несколько кремов из этой же серии, мажусь разными чередуя. Обертывания не делала, но тоже очень хочу начать и начну, постоянно читаю положительные отзывы о воздействии, уже даже глины накупила, планирую глину с парой капель апельсинового масла. В общем делаем опять все, что только можно))) я своему любимому настолько надоела со своим " А сделай мне массажик на попке))" что он мне подарил сертификат на сеансы антицеллюлитного массажа))) Отношение близких с твоей новой жизни не менее важно, но я его выделю в отдельную "главу" и назову ее пожалуй так...

Я и мое окружение: Это один из самых сложных моментов... очень тяжело обьяснить человеку, что я не ем определенный ряд продуктов. Благо мы живем только вдвоем, но мы каждые выходные в гостях у мамы с бабушкой, а там сами понимаете, вкусные пирожки, варенье, торты, жаренные котлетки и картошка. Меня все всегда почему то хотят откормить))) Можно, по крайней мере я себе иногда позволяю что то такое НО совсем немного, совсем, и на следующий день у меня разгрузка, иначе будет война))) с моей бабулей уж точно))) но и эту проблему я уже почти решила, подарила пароварку и постоянно делюсь своими рецептами полезной еды, они у меня потихонечку начинают привыкать))) Прекрасно понимаю вас, девочки, которые живут с семьей, как трудно с ними бороться изо дня в день, но можно, по-тихоньку по-маленьку можно приучить и всю семью к правильному полезному питанию. Опять же терпение. В обществе ни в коем случае не признавайтесь, что вы на "диете" если вы не сможете вынести их атаку. У меня есть одна подруга, которая на мои рассказы про здоровую пищу постоянно крутит пальцем у виска и обсыпает меня комплиментами, а после пытается мне навязать свою правду о том как нужно питаться, о том что у нас другой менталитет и мы взросли на маслянной картошке с огромным куском жаренного мяса во рту ))) спорить не стала,здесь это бесполезно, у каждого своя правда, но теперь в большинстве случаев когда иду к ней в гости, дома перекушу и на уговоры присоедениться к обеду или ужину, благодарю ее и говорю, что очень плотно поела дома или на работе.Опять же, не думайте, что я виляю туда сюда, просто этот вопрос настолько гибок и разносторонен, что рассматривать его нужно со всех ракурсов. Можно себе позволять некоторые отклонения, ведь согласитесь, охота иногда и пирожка и тортика, но есть это все нужно с умом, т.е. немножко и после не корить себя за съеденное, а получить удовольствие. В идеале это конечно "вредности" съедать в первой половине дня. Ну и наконец...

P.S....Для себя я выбрала такую жизнь и я хочу жить так, с таким питанием с таким отражением в зеркале и соответственно с хорошим настроением. Сказать, что я веду ЗОЖ, наверное все-таки нет, есть много ньюансов по которым я не соответствую. Я просто выбрала такой стиль жизни со своими правилами и принципами. У вас он может быть совершенно другим, помните, что мы разные, начиная от строения скелета заканчивая тонкостями индивидуальной психологии. То как я живу не значит, что все должны жить также, но возможно кто-то на моем примере найдет ответы на свои вопросы, чему бы я обрадовалась, наверное, как ребенок. Я очень старалась для Вас, правда, когда писала все это. Верьте в себя и свои силы, любите каждую свою клеточку и дорожите ею, я от всей души желаю всем стремящимся к идеалу терпения, успехов, здоровья и обретения гармонии души и тела!

Подведу итог... рост 173, до - 67 кг, после - 54 кг, похудела на 13 кг.

Параметры "ДО" Параметры "ПОСЛЕ"

объем груди - 96 объем груди - 90

объем талии - 69 объем талии - 61

объем бедер - 99 объем бедер - 90

объем ноги - 55 объем ноги - 47

Прилагаю фотографии, извиняюсь, за некачественные снимки, потеряли фотоаппарат...только с айфона и с вебки.



ПРИБЛИЗИТЕЛЬНЫЙ РАЦИОН

Я знаю, что многие ждали этот пост, но созрела я для него только сейчас, поэтому девочки, прошу меня простить...

Если честно я даже не знаю как все правильно расписать, я просто буду перечислять что я ем в определенное время, потому что нет какого-то четкого меню, все может варьироваться в зависимости от настроения, времени на " поесть" и т.д Итак...

На завтрак:

каши - овсянная, пшенная, гречневая (редко правда на завтрак, но бывает)))... в овсянку часто кладу ягоды, если нет времени или просто лень могу заварить кашк быстрого приготовления 5 злаков или овсянку 1 пакетик и кофе.

2 яйца всмятку и кофе,

кусочек сыра и кофе,

обезжиренный творог и 2 чайные ложки йогурта для вкуса (чтобы творог не надоедал я просто добавляю 1-2 чайные ложки разных вкусов - йогурт, мед, варенье, ягоды, особенно люблю с малиной, иногда позволяю себе сгущенное молоко - 1 ложечку, тертый шоколад, орешки всякие, семечки, в общем полно всего чем можно себя побаловать... ) зеленый чай

в охотку иногда омлет с помидорками))) кофе или чай

На обед:

Тут столько всего, что даже не могу определиться что выбрать)))

супчики - овощные, грибные, борщ на грудках, зеленый борщ, кремы супы

салаты овощные с кусочком грудки

всякие разные тушености овощи с грудкой, простые тушеные овощи, в общем уйма всего ... как пример из последнего лоби, лук, помидор, морковь, красный перчик и куриная грудка средними кусочками - все тушим, с очередностью думаю поймете)))

рис с рыбой , рыбу делаю либо в пароварке либо в духовке

гречка и какие-нибудь котлетки на пару

На ужин:

молочка - кефир, йогурт, творог 0%

фрукты для меня это яблоки, ананас

овощи а еще лучше трава всякая))) с парой ложек оливкового масла

если совсем голодна то могу съесть куриную грудку или кусочек нежирной рыбы из пароварки с соевым соусом, как дополнение к блюду 2-3 кусочка огурца и долька помидора, больше не кладу , это скорее как украшение идет))) чтобы не было совсем пусто))

из напитков чай или апельсиновый фреш

Перекусы:

овощи по отдельности - так чтобы погрызть что-нибудь, фрукты, кефир, йогурт, кусочек сыра, салатик из морковки или свеклы вареной, орешки, тут пристрастилась еще к сущенным яблокам)))

Если я не дома я ем максимально приближенное к "моей еде" супы, рыбки кусочек, салаты и конечно же суши))) их я могу есть хоть каждый день)))

а и еще если у меня в этот день тренировка, то на завтрак я ем только каши, воть)))

---

Работа, работа...

Итак, в моей жизни грядут перемены. Во-первых, я ухожу со своей нынешней работы. Здесь дело идет к тому, что скоро нас всех уволят, поэтому лучше уйти самой, не дожидаясь увольнения. А если даже не уволят, оставаться смысла нет, так как нам сократят рабочий день, при чем соответственно уменьшится зарплата, и, насколько я поняла, премии платить тоже не будут. Сейчас я получаю 7 тысяч. Оставаться работать из-за 4-5 тысяч смысла нет: половина потратится на проезд и обеды, а постоянные нервотрепки оставшейся части не стоят. Так что доработаю до конца января и адье.
Второе. Надеюсь, что за оставшееся до конца месяца время мне перезвонят и пригласят на работу. Недавно мне звонили из банка Ренессанс-кредит, куда я отсылала свое резюме, задали несколько вопросов и пообещали, что перешлют резюме в Нальчик руководителю магазина, где я буду работать. Руководитель должен со мной связаться, но пока он мне не перезвонил, поэтому за будущую работу я переживаю. А надо бы относиться спокойнее, ведь чем сильнее чего-то ждешь, тем обидней, если не получается.
Главное - забрать свою зарплату за январь, т.к. я подозреваю, что отдавать ее нам очень не хотят.
С учебы я не ухожу, доучусь. Все преподаватели идут навстречу, поэтому глупо было бы бросить, если можно ходить только раз в неделю. А диплом всегда пригодится.
Теперь о приятном. Я заканчиваю шить блузку, осталось обработать манжеты и втачать рукава. Ну, и еще выметать петли и пришить пуговицы. Кстати, если говорить о том, что мне нравится делать больше всего, это - украшать и совершенствовать себя, к чему моя любовь к шитью и вязанию подходит как нельзя лучше. Я уже писала, что одной из моих главных целей в этом году станет создание идеального гардероба. Блузка - первый шаг, первая вещь из списка, который я для себя составила. Если учитывать, что в одном комплекте одежды должно быть 3-4 предмета верха (блузки, топа, пиджака) на один предмет низа, то я должна сшить еще минимум 3 блузки разных фасонов. Я уже знаю, какую блузку я буду шить следующей, а в перерывах - вязать кардиган (V-образный вырез, прямой, без карманов). Главное правило: сначала классические вещи, потом все остальные.

---

А я прочитала "Как управлять своим временем" и начала им управлять. Поэтому скоро весь снежный ком дел, который накапливался с прошлого года, просто-напросто растает. Но это ничего - я давно уже научилась придумывать себе проблемы, даже когда их нет...
А вообще у меня все в порядке, и это странно. На фоне знакомых, без конца жалующихся на нехватку денег, мужей, детей, депрессию и т.д., я смотрюсь достаточно бодро. Составила список дел, потихоньку вычеркиваю уже сделанное и стараюсь не ворчать. У меня все хорошо, у мужа и Полишки тоже, а что еще надо для счастья? Новую работу я пока не нашла. Ничего страшного, я знаю, что быстро такие дела не делаются. Зато делаются другие: шьется блузка, собираются документы, читается Акунин, изучается английский. Еще мне предложили репетиторство для двух девочек - сказала, что подумаю. Подумала, соглашусь. Я рада такому затишью, честное слово. Но из зоны комфорта скоро придется вылезать...

---

В этом году многое должно измениться в лучшую сторону. Даже в гороскопах так написано )) У меня очень много планов, пора переходить к их осуществлению. И первый пункт - поменять работу, т.к. на старой зарплата а) не устраивает и б) задерживается. Пока цель - 15 тыс./мес. Возможные варианты: в сетевых салонах (напр. в Связном), в кредитных отделах магазинов и т.п. Жаль, что местные работодатели пока не очень освоили практику размещения вакансий в инете. По-моему, так для всех было бы проще и удобней.
Кстати, недавно мы с Вэлом решили взять кредит на быт. технику (вернее, он решил). Слава богу, кредит нам не дали, но стимул все это купить не в кредит, а за свои собственные деньги возрос многократно. так что на решение о смене работы повлияло еще и это.

Следую моему же совету: 10 целей на следующий год.
1. Зарабатывать 15 тыс. руб./мес.
2. Собрать идеальный гардероб
3. Вылечить все
4. Похудеть до 65 кг
5. Следить за собой
6. Заниматься английским
7. Сделать ремонт в комнате
8. Купить бытовую технику
9. Заняться танцами
10. Откладывать 10%

---

Планы на год и на январь

Новый год пришел и ушел... А я строю планы. Мои главные цели - собрать за год идеальный гардероб (надо еще решить, что в него будет входить), похудеть до 65 кг, ммм... что еще... ах, да! - начать изучать еще один ин.яз, много шить и т.д.
А еще, когда часы били 12, я загадала желание, которое озвучивать не буду, - очень-очень постараюсь, чтобы оно былось.
Итак, на часах 3 января, я пролистала миллион журналов Бурда и остановилась на одной скромной блузке - надо же с чего-то начинать. Еще хочу сшить/купить покрывало на диван, денег вроде должно хватить. В январе это главные цели +постельное белье для Полиши.

---

Макияж

Правильно наносить макияж - это искусство.

Массажные линии лица - линии наименьшего растяжения кожи. Все косметические процедуры (нанесение кремов, масок, массаж, очистка), а также нанесение макияжа выполняются по массажным линиям.



Макияж выполняется в строго определенной очередности:

1) Очищение - очищаем тоником все лицо, включая веки, а также шею.

2) Увлажнение - наносим увлажняющий крем тонким слоем по массажным линиям.

3) Нанесение основного тона - наносим точечными движениями тональное основание. Растушевываем от центра к периферии спонжем или пальцами по массажным линиям. От тепла пальцев тональный крем распределяется по коже более равномерным слоем. Тон нужно сводить на нет у линии роста волос, у ушей, в области подбородка. На веки крем наносится очень тонким слоем.

4) Нанесение пудры - небольшое количество тонким слоем вбивающими движениями. Пудра делает кожу матовой, закрепляет макияж. Пудра так же защищает лицо, не позволяя уличной грязи и пыли проникать в поры кожи. Какой бы пудрой ты не пользовалась - рассыпчатой или компактной, лучше для нанесения пудры использовать кисточку. При помощи кисточки пудра ложится ровно, однотонно.

5) Румяна - большой кистью оформляем скулы. Наносить начинаем с трех точек - точка на подбородке и под брови - таким образом, уравновесим лицо. Затем оформляем скулы.

Оформление глаз

6) Тени кладем на тональное основание и пудру. Тени не должны быть одного цвета: на верхнее веко наносят светлые, ближе к внешнему углу глаза они переходят в более интенсивные. Выпуклую часть под бровью высветляют белыми или розовыми перламутровыми тенями. Границы теней тщательно растушёвывают. Переходы от цвета к цвету не должны быть резкими.

7) Нанесение контура - контурным карандашем - оформляем разрез глаз.

8) Оформление ресниц - нанесение туши - естественно.

9) Оформление бровей - карандашом для бровей или тенями.

Оформление губ

10) Контурным карандашом обозначаем рельеф губ.

11) Нанесение губной помады - помадой полностью закрашиваем контур. Кисточкой можно точнее заполнить обведенные контурным карандашом очертания и проще дозировать помаду.

12) Закрепляющее припудривание.

При нанесении декоративной косметики на лице выделяется один цветовой центр. Если яркие глаза, то губы красим нейтральным цветом. Если яркие губы, то глаза должны быть нейтральными.

---

Деньги...

Вот были у меня деньги и вот их уже нет. Как, скажите, КАК правильно управляться с финансами, чтобы не тратить все в один миг и не сидеть потом на хлебе и воде? У меня не получается, хотя я все время думаю, что с этим надо что-то делать. Если бы еще я была одна, но тут со мной Вэл, который тоже имеет право голоса... И вот, мы потратили 5 тыс. за 2 дня, а на носу Новый год. И как встречать его - неизвестно... Я обязательно буду откладывать в новом году, иначе совесть замучает меня до смерти. Надо просто выработать привычку откладывать 10% - платить сначала себе, а потом всем остальным.
Еще у меня есть большой список покупок, куда я записываю все, что хочу купить. Как быть с ним? Может, выбирать что-то одно и покупать это каждый месяц? Или как? Пока понятия не имею.
У меня есть примерный список постоянных трат:
садик - 900 руб./мес.
..............

---

Тайм-менеджмент рулит ))

Мой список дел, которые я хочу сделать в новом году, постоянно пополняется. Возникает вопрос: где найти время на все это? И тут же ответ: если есть люди, которые все успевают (а они есть, не сомневайтесь), значит, и я смогу. Надо только узнать, как они это делают. Все, читаю Брайана Трейси "Как управлять своим временем". Он, кстати, тоже пишет про цели на год. Надо составить список из 10 целей в настоящем времени, выбрать одну и... короче, вот цитата из книги: Возьмите лист бумаги и напишите десять целей на
предстоящий год. Записывайте цели в настоящем вре-
мени, как будто год уже прошел и вы достигли своего.
Начинайте со слова "Я". Например: "Я зарабатываю
столько-то долларов в год". "Я вешу столько-то кило-
граммов". "Я езжу на таком-то автомобиле". Подсозна-
ние принимает инструкции только в настоящем време-
ни и только тогда, когда они начинаются со слова "Я".
Записав десять целей, выберите главную из них, задав
себе вопрос: "Какая из этих целей, если бы она уже была
достигнута, оказала бы самое сильное влияние на мою
жизнь?"
Обведите выбранную цель кружочком. Затем запи-
шите ее на новом листе бумаги, установите крайний
срок, подготовьте список необходимых действий, пре-
вратите его в план и начинайте работать по плану каж-
дый день, пока цель не будет достигнута.

А вот что он говорит о планировании:
Начните с составления общего списка дел, которые
необходимо осуществить в долгосрочной перспективе.
Потом этот список станет главной контрольной ведомо-
стью вашей жизни. Дополняйте его по мере появления
новых задач.
В начале каждого месяца составляйте список того,
что должно быть сделано. Разбейте его на недели и
укажите точные сроки начала и завершения поставлен-ных на месяц задач. Наконец, самое главное, составьте
план на день — лучше всего накануне вечером, чтобы
ваше подсознание могло потрудиться над ним, пока
вы спите.
Всегда работайте со списком. Если в течение дня
возникнет новое дело, внесите его в список, прежде чем
приступать к выполнению. Выполнив очередное зада-
ние, вычеркните его. Такое отслеживание прибавляет
ощущение завершения и движения вперед. Вычеркива-
ние выполненных пунктов служит хорошей мотивацией
и придает энергии. Список, как таблица набранных бал-
лов, заставляет почувствовать себя победителем.
Он показывает, как далеко вы продвинулись и что нуж-
но сделать завтра. В конце дня можно снова вернуться к
списку и пометить галочкой то, что сделано. Это напол-
нит вас чувством удовлетворения и даст четкую карти-
ну состояния дел и задач на завтрашний день.
По данным экспертов в области управления време-
нем, работа со списком повышает продуктивность
на 25% в первый же день. Все, кто преуспевают, думают
на бумаге и работают со списком.

Список дел на год у меня уже есть. Вопрос в том, что из него я сделаю в январе 2012? Ща решим ))
1. взвеситься и узнать наконец текущий вес
2. похудеть на 5 кг
3. покрасить волосы
4. сделать маникюр и педикюр
5. сшить новое покрывало на диван
6. довязать свитер Вэлу (иначе он меня проклянет)
7. оформить детские
8. узнать насчет наследства, начать оформлять документы
9. регулярно следить за собой
10. больше и чаще заниматься Полишей, ходить гулять с ней в парк
11. сшить себе 1 новую вещь (интересно, что это будет?)
12. заняться дневником, как я и хотела

---

Я в бешенстве...

Полина сведет меня с ума. Я постоянно срываюсь, не могу держать себя в руках от этого "мам" по миллион раз на день. Иногда я настолько выхожу из себя, что готова отлупить ее, забыв о том, что ей всего два с половиной года. Интересно, только меня так бесят дети или это бывает со всеми? Одно я поняла совершенно ясно: больше детей у меня не будет. Я раскаиваюсь, конечно, но это сильнее меня.
Я заболела, сижу с соплями, головной болью, и все, что мне нужно, - это чтобы меня оставили в покое. Но ЭТОТ ребенок меня в покое не оставит, видимо, никогда.

---

11.08.2007 в 01:34

Пишет  Saiya - Hime:

Десять правил настоящей леди

1. Настоящая леди никогда не впадает в крайности - ни в поведении, ни в одежде, не носит слишком коротких юбок и чересчур глубоких декольте…
2. Леди никогда не произносит бранных слов, не жует жвачку, не пользуется прилюдно зубочисткой.
3. Леди не пристало пудриться, красить губы, душиться и причесываться на публике.
4. Леди говорит с четкой дикцией и правильным произношением, без всяких жаргонных словечек. Вместо «туалет» и «уборная» она употребляет только выражение «дамская комната».
5. Леди никогда не берет в долг.
6. У настоящей леди неизменно грациозная и неторопливая походка, прямая осанка и изысканные манеры.
7. Леди никогда не спешит, потому что организованна и умеет планировать свое время. Даже на свидания ей положено опаздывать не более чем на пять минут.
8. Леди всегда ведет себя сдержанно: никогда не выходит из себя и не позволяет себе громко смеяться - это вульгарно.
9. Находясь в обществе, настоящая леди не будет говорить о сексе, политике, деньгах и религии. Она также не будет сплетничать и хвастаться успехами своих детей.
10. Настоящая леди обезоруживающе вежлива со всеми, включая официантов, продавцов и горничных, относится к окружающим с уважением и добротой.

P.S. Настоящей леди также ни в коем случае не положено пробовать еду из чужих тарелок, просить добавки, критиковать блюда и вина, отлучаться в дамскую комнату раньше, чем все сидящие за столом съели десерт.

---

Худею. Все еще.

Мне срочно нужны весы. Я стараюсь есть по чуть-чуть и не объедаться мучным и сладким, но мой прогресс с виду пока незаметен. Поэтому я очень-очень хочу взвешиваться, чтобы стимул стал еще сильнее.
Кстати, я нашла прикольное видео на тему похудения от какого-то Лысенко. Вообще-то у него платные курсы, но есть бонусы в виде бесплатных уроков. И вот, в одном уроке я увидела, как надо вести дневник питания. Когда заполняешь его по графам, реально начинаешь задумываться, зачем и почему ты что-то съел и хотел ли ты есть вообще. Оказывается, надо постоянно прислушиваться к организму, который кричит: "Хватит! Это третье пирожное в меня уже не лезет". С телом надо вести диалог (звучит глупо, но так и есть). Теперь я стала замечать, что на самом деле мне нужно гораздо меньше еды, чем я всегда ела. И это просто удивительно. Раньше ты мог съесть сразу пять сосисок, а теперь с трудом доедаешь одну. И это не единственный пример.
Еще я заметила такую вещь: если рядом с тобой лежит еда, особенно что-то вкусное, все твои мысли направлены на нее. И скорее всего, после долгих мучительных переживаний ты все съешь и потом будешь долго раскаиваться. Выход очень простой: надо это унести (постараться не съесть по дороге), чтобы еда не манила. Я пробовала. Получается.

---

Сдаю позиции?

Я съела 2 куска торта и кусок осетинского пирога! Куда я качусь?

@темы: похудение

---

Дневники переглючило только что. Стала писать, а он ничего не сохранил и выбросил меня (( Хорошо, что я написала чуть-чуть. Итак, сегодня я съела 2 яйца всмятку и кусочек сыра на завтрак и выпила чашку чая без сахара, на обед - кусочек рыбки с макаронами и подливкой (ее хорошо бы изъять из меню), часа в 3-4 пиалку пшенной каши (2 ложечки сахара), а потом апельсин. Мне кажется, это довольно калорийное меню. Надо решить, что вообще можно есть, а что нет.

вот, нашла:

МОЖНО

Крупы (любые), тв. сорт макарон до 13.00 т.е. + обед
Свежевыжитые соки, Свежие ягоды
Все фрукты, кроме ВИНОГРАД, ГРУША, БАНАН
Все овощи (тушеные, вареные), кроме КАРТОФЕЛЯ
1 средних размеров картофель в мундире- 1 раз в неделю, в виде отваренного или запеченного.
Мясо: ГОВЯДИНА, ТЕЛЯТИНА, КУРИЦА без кожи
4 штучки ЧЕРНОГО ХЛЕБА грубого помола
Растительное масло - 1 десертная ложка в день
Зефир и пастила БЕЗ ШОКОЛАДА до 12.00 – не более 4 штучки в сутки.
Кефир, сметана, творог, молоко – самая МИНИМАЛЬНАЯ жирность продукта 0%-1,5%!!!
Йогурты – БИО – самые «кислые» без каких либо добавок: фруктов, злаков, сахара и т.д.
Алкоголь: ТОЛЬКО Красное сухое вино
Рыба (не жирная) - отварная, тушеная, в СВЧ-печи
3 куриных яйца в неделю и ТОЛЬКО «всмятку», в «крутую», омлет ( с молоком 0,5%жирн.)в СВЧ-печи.
Сыр минимального % жирности (11-13%)
Суп на говяжьем, курином бульоне:
старайтесь меньше добавлять в суп картофеля.
Кетчуп (если не вызывает дополнительный аппетит)
Шашлык из курицы без кожи или говядины, телятины

НЕЛЬЗЯ

Любые соусы, кроме кетчупа (см . МОЖНО)
Жаренное (любое и все) и Масло (любое)
Все семечки, орехи; Все сухофрукты
Мюсли, растворимые каши-минутки, покупные каши
ВСЯ свинина (даже постная) так же любые жирные сорта мяса, жирные сорта рыбы.
Бобовые: горох, фасоль, кукуруза, чечевица
Майонез, любые приправы, КРОМЕ свежей ЗЕЛЕНИ
Банан, груша, виноград. МЁД.
ВСЕ любые полуфабрикаты (рыба, мясо, блины, пельмени и т.д.) А ТАК ЖЕ Крабовые палочки
Покупные соки, компот, морс, квас, кисель, сладкие газированные напитки, спиртное любое (после 18лет)
Хлеб белый, любые хлебобулочные изделия: любая выпечка, сладости; ШОКОЛАД, конфеты, печенье, т.д.
Сладкий чай/ кофе даже с сахарозаменителями.
Рис - максимально ограничить.
ВСЕ копчености (колбасы, сосиски, готовое мясо типа буженины, говядины)- с/к, в/к, вяленые и т.д.
Хлебцы, заменители сахара и т.п.
Консервы (любые: в масле, в собственном соку и т.п.), блюда приготовленные из консерв.
Любое «БИСТРО»: Суши-бар, Пицца, Шаурма, МакДональдс, Крошка-Картошка, Куры-Гриль и т.д.


И вот я думаю: можно есть гречку, овсяные хлопья, пшенную кашу, макароны из твердых сортов - до 13.00 - то есть на обед я могу поесть, а на ужин уже нет. Из овощей: капуста, свекла, лук, морковка, чеснок, перец болгарский, помидоры, огурцы, зелень. Из фруктов: апельсины, мандарины, киви, ананас, хурма, яблоки (пока ничего больше не приходит в голову). Вареное или тушеное мясо, курицу без кожи. Думаю, можно кислую капусту, соленые огурцы и помидоры. В капусту можно наливать ложечку масла и делать с луком. Можно варить сырный суп (или нельзя?), обычный суп с пшеном, рисом (чуть-чуть), поменьше картошки класть в суп. Пить кефир 1-процентный, в кашу чуть-чуть творога по утрам (он жирный). 4 кусочка черного хлеба - насчет грубого помола не знаю, но черный покупаем.
В неделю 3 яйца. Сладкое и мучное - совсем нет! (кроме 4 кусочков черного хлеба и то, наверно, только с утра и в обед)

С физическими нагрузками совсем беда. Целый день я на учебе, потом на работе. И везде почти не двигаюсь, а просто сижу. Качать пресс можно только рано утром, если просыпаться в 6 и сразу же идти на кухню. Потому что потом встает теть Вера и никакой пресс уже при ней не покачаешь ((( И этот гололед! Я бы хоть пешком ходить могла, если б его не было. Оч надеюсь, что скоро все растает.

---

Отравления... и похудения

А сегодня:
оказалось, что вода-то в Нальчике отравленная, вернее, зараженная, и пить ее нельзя. В колледже сказали, что заболела половина преподов, а Каноков вроде собирает экстренное совещание по этому поводу. Когда я пришла на работу, позвонила в наш водоканал: и представьте, там сказали, что никакой заразы нет, а завтра по телевизору покажут опровержение!!! Почему опять все замалчивается? Когда у нас люди умирали от ботулизма, тоже сначала никто не хотел признавать, что это имеет место быть, хотя в больницах лежали реальные люди. И вот опять... Теперь я понимаю, чем отравился мой муж два дня назад.
А сейчас пришел директор и рассказал, что водоканал провел экспертизу и ничего в воде вредного не нашел. По телику уже официально сказали об этом, оказывается. Кому верить?

И про мою эпопею с похудением:

Сегодня третий день. Учеба меня подвела, нам сегодня давали сладкую творожную массу - по полпачки на студента. Мне надо было идти на работу - пришлось съесть. А с собой мне теть Вера дала две плюшки-ватрушки с творогом. На работе жуть как хотелось есть. Плюшки я отдала Раминке, а сама нашла овсяные хлопья с отрубями и сделала кашку. И утром я кашку поела, и потом... А еще я съела 3 кусочка яблока и полмандаринки. Я молодец! Еще нашла в инете инфу о похудении, сейчас придется отослать ее себе на почту, чтобы дома не искать, а сразу прочитать.

@настроение: домой хочу

@темы: похудение

---

День первый и второй...

Итак, я худею. Сегодня второй день, как я не ем мучное и сладкое, а всего остального понемногу. Хочу вести дневник питания, но здесь, думаю, не получится, придется записывать в блокнот. Еще я ума не приложу, где и когда качать пресс. Утром все спят, остается кухня или коридор. На пол я точно там не лягу, так что остается качать пресс, сидя на стуле, а ноги зацепить за батарею (надеюсь, она не отвалится под моим весом). Еще мне надо измериться (у меня нет весов) и больше двигаться. Ума не приложу, как больше двигаться по такому гололеду - я уже два раза падала, причем второй раз прямо в лужу )) Да, когда у тебя и учеба, и работа, и ребенок, и муж, и еще свекровь, начинаешь ценить каждую свободную минутку. Значит, мне нужен эффективный тайм-менеджмент, хотя на работе я вкалываю, как самая большая умничка )
Думаю, если есть только каши и овощи-фрукты, меня надолго не хватит. Надо найти побольше рецептов, а то я хочу исключить и картошку, и макароны из своего меню, желательно, навсегда.
Что я ела вчера:
завтрак - каша 4 злака+2 ложечки сахара - пиалка
обед: гречка с мясной подливкой - столовская порция
ужин: кабардинское блюдо не помню как называется (в бульон бросают злаки, кукурузу, фасоль, потом зажарку, и добавляют молока) Очень вкусно, хотя вкус необычный. - пиалка

А сегодня:
завтрак: каша 4 злака +2 ложечки сахара+чуть молока - пиалка
обед: рассольник - столовская порция
ужин: яблоко

Пить 5 стаканов воды я не пью. Как этого добиться? Каждые два часа на работе ходить пить воду или принести с собой бутылочку о,5 литра и пить из нее. Первый вариант мне нравится больше.

Хочу продержаться на такой диете до Нового года. Надеюсь, у меня все получится!

@настроение: оптимистичное

@темы: похудение

---

Как изменить свою жизнь к лучшему. Шаг первый. Похудеть!

1. Живи счастливо уже сейчас, испытывай счастье уже сегодня.
2. Ищи работу, которая приносит удовольствие.
3. Используй промежутки времени с пользой.
4. Заведи дневник, в котором записывай, что ты хочешь поменять на данном этапе жизни, что собираешься для этого сделать, сколько сил и времени это займет. А затем фиксируй каждый день, что из намеченного выполнено, что — нет, почему так получилось и каковы ощущения от достигнутых успехов.
5. Задайся целью.

Сейчас как задамся! )) Думаю, надо выбрать, например, 5 главных целей в жизни.

1. Похудеть - моя заветная мечта!
2. Развиваться интеллектуально.
3. Стать ценным работником, в идеале - старшим оператором.
4. Собрать идеальный гардероб (и сборник статей по стилю)
5. Быть оч терпеливой, нежной и любящей женой и мамой.

Берем первую мечту: похудеть. Что мы имеем? Во-первых, постоянное обжирательство сладким, мучным, мясным и всем остальным. Во-вторых, абсолютно сидячую работу. В-третьих, лень и нежелание лишний раз поднять задницу. Жестокая правда...

Какие плюсы у моего теперешнего положения:
- не надо напрягаться лишний раз и терзаться, что Вэл пожарил вечером картошечку, а ты съесть ее ни-ни
- можно есть что угодно и сколько влезет
- едой можно подавлять депрессию (надо только достаточно много съесть)
- а когда сметану на хлеб намазываешь - это ж вкусно-то как!
- а круассанчики со сгущенкой - сразу штучки 3-4 с чаем - ммм!

Короче, бээээ, я какая-то свинья ваще...

Ладно, теперь плюсы похудения:
- исчезнут ужасные складки на боках
- живот станет плоским таким его я уже не помню
- Вэл перестанет критиковать и будет мной любоваться ))
- я наконец-то с удовольствием буду вставать на весы
- вещи буду покупать не XXL, а М или даже S
- будет легко двигаться, а то я уже еле таскаю себя
- очень себя зауважаю, даже очень-очень!

Реально, если когда я это сделаю, я стану такая молодец, какой еще никогда не была. Итак, что нужно для того, чтобы похудеть (стандартно):
1. уменьшить порции (есть столько, сколько помещается в пиалку)
2. можно чередовать: неделю не есть сладкого и мучного совсем, неделю - кусочек хлеба в день или одну-две печенюшки (надо еще обдумать)
3. пить 5 стаканов воды в день (надо бы 10, но начнем с пяти), один обязательно утром перед едой
4. не есть после 18.00 (если смена после обеда, то брать с собой еду и есть последний раз в шесть)
5. качать пресс 50 раз в день (знаю, что смогу)
6. стараться есть здоровую пищу: каши, овощи, фрукты (картошке и макаронам сказать решительное нет)
7. вести дневник питания, как здесь написано:
Заведите своеобразный дневник. Запишите туда, что вы хотите поменять на данном этапе жизни, что собираетесь для этого сделать, сколько сил и времени это займет. А затем фиксируйте каждый день, что из намеченного вы выполнили, что — нет, почему так получилось и каковы ваши ощущения от достигнутых успехов. Например, цель — похудеть на 5 килограммов. Для этого я сяду на низкокалорийную диету, не буду есть после шести, начну бегать в парке по утрам. Это должно занять у меня два месяца. Для большей мотивации вы можете проиллюстрировать свой дневник фотографиями стройных знаменитостей, рецептами блюд, соответствующих вашей диете». И вот уже выстраивается композиция вашей новой жизни.
8. попробовать считать калории.
9. больше двигаться - как?

---

Хочется идеальную жизнь... Мой максимализм не дает мне покоя. надо, надо брать себя в руки.

---

Вот и ответ, почему в тот день мне было так херовато, - я отравилась. Не на шутку. Валялась еще два дня с тошнотой и температурой, уже стала подозревать, что это ботулизм ( Но все в конце концов обошлось. Думаю, это желудок просто напомнил мне, что не стоит превращать его в мусорное ведро и швырять туда все что попало в таком количестве. Теперь я осторожнее, сижу пока на кашках-овсянках