• ↓
  • ↑
  • ⇑
 
Записи с темой: фитнес (список заголовков)
20:47 

Запасаюсь терпением

Я люблю себя!
Понемногу моя жизнь меняется в лучшую сторону. Я устроилась на работу ревизором в Караван, и пока моя работа мне нравится. Нет начальства, адекватные коллеги и сам процесс пересчета товаров как-то успокаивает. График и з/п можно было бы и другие, но спасибо и на том. Цель - продержаться там хотя бы год без попыток рвануть на сторону, то бишь уволиться. Увольнялась я со скучных работ стопицот раз, надеюсь стопицот первого не будет.
На фоне изменения режима стала потихоньку тренироваться и следить за питанием. Облазила группу Марины Кудрявцевой ХОЧУ=МОГУ вдоль и поперек и нарыла кучу всего, чего до сих пор не знала. Боюсь спугнуть это состояние, когда тренировки и питание начинают медленно входить в привычку. Я, собственно, не перегружаю себя, зная по опыту, что с наскока измениться не получится. Спокойно, не торопясь, без интернета с Джиллиан Майклз, без диеты Дюкана, делаю то, что вводит меня в гармонию с самой собой. Бывает же такое чувство, когда занимаешься чем-то - вот это то, что я должна делать, для чего я живу. Удовлетворение, одним словом.
Еще я стала больше ходить. Каждое утро я иду до конечной остановки - это минут 10. Потом я иду с маршрутки до магазина. Тут уже как получится, потому что магазины постоянно меняются. Мой последний рекорд - от Каравана в Университи до дома - час ходьбы быстрым шагом, причем после работы. Но теперь я так уже не устаю, как в первые дни.
Подумываю записаться в спортзал, но это не срочно. Не хочу гнать лошадей, сначала надо привыкнуть к тому, что делаю дома.
Начала вести дневник питания и тренировок. Учитывая то, как я люблю всякие списки, дневники и просто писанину, это мне в радость (особенно в те дни, когда я паинька и ем только то, что можно есть:))
С питанием, конечно, сложновато, учитывая то, КАК я ела раньше. Но тут уже я себя уговариваю. Утро и день проходят отлично, а вот вечером мне очень сложно. Это психология - думаешь, я же работала, я устала, мне надо себя наградить. И это не всегда удается переломить. Но даже так я буду продолжать, пока все не получится.
Я же умница!

@темы: небольшой отчет, обо мне, фитнес

21:05 

Я люблю себя!

Я люблю себя!
Читаю Правдину. Очень нравится. Работает.
Прочитала "Я привлекаю деньги" и поняла, что мое желание иметь все самое лучшее - нормально и естестественно. И мое всегдашнее отвращение к разговорам о том, как "страшно и тяжело в наше время жить", тоже естественно. И правильно. Я меняю свои установки, учусь любить себя и доверять себе. И теперь я знаю, что все мои желания обязательно сбудутся. Кстати, о желаниях:
1. новый белый айфон 5 с чехлом от Долли Хаус
2. новый розовый велосипед (мечтаю о нем с тех пор, как украли старый)
3. заработок 30 тысяч рублей/месяц - уже почти есть
4. новый белый комод для вещей с выдвижными ящиками
5. новый красивый шкаф с зеркальными дверцами
6. поехать в этом году на море
7. регулярно посещать салоны красоты
8. нарастить ногти - френч

Еще я решила, что буду заниматься только тем спортом, который мне нравится. Обычные упражнения могу делать от силы несколько дней, потом надоедает. Поэтому я занялась танцами - в инете полно видеоуроков. Так нравится! И полезно, и приятно, и потом будет что мужу показать (это я про аэробику-стриптиз ))) И еще бегаю по утрам - я убеждена, что это прекрасное начало дня. Ах да, отжимания и пресс - тоже с утра. Потому что я себя люблю.

Купила себе и Полише по новому платью и себе масочку для лица. Решила, что постепенно буду переходить на новый уровень уходовой косметики - Гарньер. Потому что я себя люблю.
Второй раз подряд делаю маникюр - это мне в новинку )) Потому что я себя люблю.

После аффирмаций о том, что деньги сами идут в руки, они и правда пошли в руки! Муж поделился частью зарплаты, я получила денежку за уроки. Даже Полиша принесла мне денежку - нашла рубль на полу ))) Ииии!
Осталось распланировать неделю. Основные дела - это:
читать дальше

@темы: фитнес, работа, исполнение желаний

00:17 

Устала, но завтра решила бежать ))

Я люблю себя!
Хотела писать по средам, но пишу только сегодня, т.к. была очень занята. У родственников ремонт, в котором участвует вся наша семья )) А сегодня у мужа был день рождения, и хотя мне не пришлось ничего готовить или убирать, я очень устала. И такая жара! У меня даже сейчас вентилятор работает!
Два раза звонили насчет английского - мамы двоечников летом активизировались )) Но мне это только на руку. Только вот я тут устраиваюсь работать (работа на дому, но в банке )))), так что еще не знаю, как получится совмещать. Ничего, прорвемся! Кстати, сегодня взяла справку о зарплате в Связном - и обалдела! Среднемесячный заработок мне посчитали 51 тыс. рублей! Причем я больше 16 за месяц не получала. Справка нужна для Центра занятости (я тычусь во все дырки, где можно получать деньги на халяву), может, на ее основании мне пособие начислят побольше... Уже оформила детские - 94 рубля. Но мне не стыдно их получать, пусть будет стыдно государству, которое решило, что на 94 рубля можно существенно улучшить мат. положение семьи с детьми.
Сегодня утром взвесилась: 76.4 кг. И задумалась. Если от сладкого отказаться сложно, может, подойти к делу с другой стороны? Это я об упражнениях и беге. Хочу бегать по утрам и буду. Вот только рано вставать сложно - привыкла уже только в полдевятого глаза открывать. А надо бы в 7. И бежать. На стадион. Очень хочется компании, одной как-то... стыдно... или неловко. Будут думать: вот толстая девушка еле-еле бежит. Алиска приедет, может, подпишется? Но даже без компании надо. НАДО! И меньше пироженок в себя запихивать.

@темы: немного философии, работа, размышляю, фитнес

22:14 

Обо всем (я не сильна в заголовках)

Я люблю себя!
Итак, первые результаты. диета и К
Кстати, я заметила, что на кухню че-нить пожрать меня обычно тянет, когда я не знаю, чем заняться. Так что я стала писать себе план на следующий день: что за чем делать и примерное время. Стало гораздо легче ориентироваться в своем дне, я даже пиджак мужу (обещанный ему еще черт знает когда) начала шить. За делами забываешь про еду жаль, что ненадолго. И примерный режим на неделю стал потихоньку вырисовываться.
С завтрашнего дня хочу начать дополнительно заниматься по другой программе Джиллиан, не помню как называется, но знаю, что упражнения на пресс. Она 6-недельная, в ней 2 уровня. Хоть бы только у меня хватило сил, желания и воли на все это!

Насчет стимулов: в последнее время я стала часто задумываться о том, какой меня видит моя дочь.читать дальше

Хочу утюжок для волос и много косметики, чтобы волосы после него не повыпадали))
Хочу новые лаки для ногтей, матовые, необычных цветов.
Хочу большую палетку теней классических цветов (кажется, мой стиль в одежде и макияже постепенно приходит к общему знаменателю)
Хочу хорошую уходовую косметику для лица и тела. Отдельно хочу гель для умывания "Дермофил", разрекламированный в Бьюти-клабе.
Хочу новые туфли, на каблуке, но удобные и босоножки на плоской подошве.
Хочу сшить себе парочку летних платьев из Бурды, на которые я уже давно положила глаз (проклятый начатый пиджак!)
Хочу стать стройной, красивой и уверенной в себе.
И хочу, чтобы все мои желания сбылись!

@темы: немного философии, диета, размышляю, фитнес

14:41 

Планы на месяц

Я люблю себя!
Итак, в воскресенье мне исполнилось 30 лет. Идеальный возраст для женщины. По крайней мере, я чувствую себя в нем очень комфортно и уверено. Желаю себе железной силы воли, правильных и четких целей, терпения и настойчивости!
Теперь о важном: с сегодняшнего дня я начала 30-дневный курс упражнений от Джиллиан Майклс. Только что отпрыгала и приняла душ. Первый уровень сложный, но не слишком. Я выполнила все упражнения, нигде не останавливаясь. Посмотрим, что будет завтра ))
Еще сегодня у меня очередной разгрузочный день: ничего не ем, пью воду, чай и кофе без сахара. Кофе, наверно, не стоило бы, но от него не так есть хочется и спать. Хочу снова подружиться с Монтиньяком и похудеть за эти 30 дней еще на 5 кг.
Итак, программа на каждый день:
- заниматься по Джиллиан;
- пить 2 (или хотя бы 1,5) литра воды;
- не есть после 18.00 (это для меня сложно, т.к. дома я не слежу за временем);
- питание по Монтиньяку.
Мои параметры сегодня:
вес - 74,5 кг
ОГ - 100 см
ОТ - 87 см
ОБ - 106 см

@темы: диета, фитнес

16:58 

Тренировка к лету

Я люблю себя!
Нашла интересный видеокурс упражнений от Джиллиан Майклз "30 day shred". Он рассчитан на 30 дней и поделен на три уровня, по 10 дней на каждый. Читала отзывы, говорят, что через месяц действительно видны результаты. Мне уже надоели мои однообразные упражнения, хочется попробовать что-нибудь новенькое. Просмотрела видео, упражнения ударные! Кардио и силовые меняются через несколько минут, а я читала, что такие тренировки самые полезные и эффективные. Теперь справлю день рождения и с понедельника в бой! Интересно было бы провести эксперимент (взвеситься и измерить объемы до и после).
Через месяц, когда увижу результат, продолжу по программе Slimdown (там сочетаются несколько курсов Джиллиан и она тоже рассчитана на месяц). И к лету буду просто загляденье )))
Может, кто-то хочет присоединиться?

@настроение: отличное

@темы: фитнес

Searching for my ideal

главная